经常失眠多梦?

　　随着社会的快速发展，人们容易出现节奏跟不上的情况，经常失眠多梦长期下去，如果没有做好相应的心理调整的话，黄山失眠给青少年带来的危害是什么就有可能导致心理疾病的发生，其中失眠就是很常见的心理疾病的症状表现之一。经常失眠多梦那么，怎么样才不会失眠呢?这是很多人想要了解的问题。专家提醒大家：做好防治工作很重要。

　　首先，失眠科专家解释说，睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。一般成人的睡眠，大致在每天5&mdash9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人会对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。

　　其次，失眠科专家提醒大家对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。

　　第三，经常失眠多梦失眠科专家说，安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，黄山失眠症给人们带来哪些不适症状有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。

　　再有，失眠科专家建议大家入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。而且，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。

　　关于怎么样才不会失眠的问题，专家已经给出了明确的介绍，经常失眠多梦相信可以在很大程度上让大家对这个问题有清晰的认识。很多失眠的患者在失眠的时候，会选择吃一些利于睡眠的药物，其实这并不是最好的方法，要根据患者的病情来科学地做出决定。